Der AIMO™ Movement Scan ist ein funktionaler Bewegungstest, der deine Bewegungsmuster analysiert und Abweichungen erkennt. Mithilfe intelligenter Algorithmen identifiziert der Scan subtile Kompensationsbewegungen und deckt Ungleichgewichte in deinem Körper auf.
• Einfache Bedienung:
Der Scan basiert auf einer standardisierten Kniebeuge und hilft dir, deine Bewegungsqualität besser zu verstehen.
• Alltagsrelevanz:
Die Kniebeuge ist eine komplexe Bewegung, die häufig in deinem Alltag benötigt wird, und daher ein anerkannter Standard, um funktionale Bewegung zu bewerten.
• Schmerzmanagement:
Falls Schmerzen vor, während oder nach dem Scan auftreten, sollte der Scan nur nach ärztlicher Freigabe wiederholt werden.
• Goldstandard und Bewertung:
Der Scan basiert auf einem wissenschaftlich validierten Goldstandard, der maschinelles Lernen und Expertenbewertungen nutzt.
Ein hoher AIMO™ Movement Score zeigt an, dass die Bewegungen nah am Goldstandard ausgeführt werden und die Bewegungsfähigkeiten gut sind.
• Tipps für einen erfolgreichen Scan:
Vor dem ersten Scan erhältst du detaillierte Anweisungen.
Achte auf den richtigen Abstand zur Kamera und eine störungsfreie Umgebung.
Falls kein Ergebnis angezeigt wird, überprüfe mögliche Störfaktoren und wiederhole den Scan.
Bei anhaltenden Problemen kontaktiere bitte unseren Support.
Entwicklung der Bewegungsfähigkeiten
• Durch spielerisches Experimentieren: Mit Tests und Retests kannst du lernen, deine Bewegungen zu optimieren.
• Feedback von AIMO: Die App gibt dir Rückmeldungen zu deinen Bewegungsmustern, Kompensationsbewegungen und über- oder unteraktiven Muskelgruppen.
• Selbstreflexion fördern: Diese Informationen helfen dir, geeignete Korrekturübungen auszuwählen und dein Bewegungsverhalten zu hinterfragen: „Wie bewege ich mich richtig?“
Erkennung von Kompensationsbewegungen
• Der Scan identifiziert Anomalien in der Bewegungsausführung und potenzielle Schwachstellen.
• Basierend auf diesen Analysen erhältst du individuelle Übungen und Empfehlungen, um die Bewegungsqualität zu verbessern.
AIMO™ Movement Score
• Bewertung deiner Bewegungsfähigkeiten: Der Score basiert auf dem Bewegungstest und spiegelt deine Bewegungsqualität wider.
• Hoher Score (70–100 %): Ein hoher Wert zeigt, dass deine Bewegungen nahe am Goldstandard liegen und nur minimale Kompensationsbewegungen auftreten.
• Tägliche Neuberechnung: Der Score wird täglich aktualisiert und umfasst alle an diesem Tag durchgeführten Scans. Menschen mit einem hohen Score bewegen sich tendenziell leichter und regelmäßiger.
Gezielte Übungsempfehlungen
• Nach dem Scan werden dir Korrekturübungen vorgeschlagen, die speziell darauf abzielen, Kompensationsbewegungen zu korrigieren.
Ungleichgewichte und Schmerzen
• Erkennung von Ungleichgewichten: Der Scan zeigt körperliche Diskrepanzen auf, auch wenn diese nicht direkt Schmerzen verursachen.
• Ganzheitliche Betrachtung: Der Körper wird als ein System betrachtet. Zum Beispiel können Kompensationsbewegungen im Knie auf Ungleichgewichte hinweisen, die an anderer Stelle Schmerzen verursachen könnten
Die App umfasst 16 verschiedene Trainingsroutinen, die an deine Situation und verfügbare Zeit angepasst werden können:
• 2-Minuten-Training
• Alltagstraining:
o Stressabbau
o Ausgleich für langes Sitzen
o Übungen am Schreibtisch
o Aufwachübungen
o Entspannung vor dem Schlafengehen
• Achtsamkeit:
o Konzentration
o Entspannung
o Erdung
o Leichtigkeit
• Training für Läufer:
o Vorbereitung auf das Laufen
o Athletiktraining für Läufer
o Cool-down nach dem Laufen
• Kraft und Mobilität:
o Muskelaufbau
o Allgemeine Beweglichkeitverbessern
o Intensives Schwitzen
Im Menü Fortschritt der App kannst du Folgendes einsehen:
• Deine insgesamt absolvierte Trainingszeit.
• Deinen aktuellen Movement Score, der deine Mobilität und Leistung widerspiegelt.
• Protokolle zu deiner Stimmung und, falls vorhanden, zu Schmerzen.
Ja! Wenn du erfahren bist, kannst du die detaillierten Anleitungen deaktivieren:
1. Öffne das Trainingsmenü.
2. Tippe auf das Symbol mit den drei horizontalen Linien neben dem Timer.
3. Schalte "Detaillierte Anleitungen", "Tipps" und "Pausen" aus.
So gelingt dir ein erfolgreicher Scan:
1. Stelle sicher, dass du in einem gut beleuchteten, aufgeräumten Bereich bist.
2. Stehe aufrecht mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und richte dich direkt zur Kamera aus.
3. Strecke die Arme gerade über deinen Kopf.
4. Führe eine Kniebeuge aus, halte den Rücken gerade, und kehre vor Ablauf des Timers in die Ausgangsposition zurück.
• Empfehlung: Trainiere mindestens 30 Minuten pro Woche, aufgeteilt in Sitzungen von 2 bis 45 Minuten.
• Mindestziel: Absolviere 360 Minuten Training über drei Monate hinweg, um die Anforderungen des Präventionsprogramms zu erfüllen.
• Motivation: Gestalte dein Training flexibel und erhalte positives Feedback über deinen Fortschritt, um langfristig motiviert zu bleiben.
Individuelle Auswahl
• Wähle passende Routinen: Du kannst aus einer Vielzahl von Trainingsroutinen wählen, die auf deine aktuelle Situation und die Übungen abgestimmt sind, die du achtsam durchführen kannst.
Selbstwirksamkeit stärken
• Setze dir erreichbare Ziele: Formuliere kleine, realistische Prozessziele und arbeite kontinuierlich daran, um deine bewegungsbezogene Selbstwirksamkeit langfristig zu steigern.
Wichtige Ziele
• Wohlbefinden fördern: Fühle dich nach dem Bewegungsscan und dem Training gut.
• Körpereigene Fähigkeiten entdecken: Erfahre durch Scans und Routinen, was dein Körper leisten kann.
• Flexibilität bewahren: Entscheide selbst, wann, wo und wie lange du trainierst.
• Balance finden: Vermeide Übertraining genauso wie Untertraining.
• Konsistenz entwickeln: Verpflichte dich, 30 Minuten pro Woche in dein Training zu investieren.
• Effektive Übungen identifizieren: Finde heraus, welche Übungen am besten für dich funktionieren.
• Training integrieren: Baue regelmäßige und passende Routinen in deinen Alltag ein.
• Fortschritte feiern: Belohne dich für deine Erfolge und nutze diese als Motivation.
Fokus
• Achtsame Bewegung: Bewegungsreize, die achtsam ausgeführt werden, und das Erreichen kleiner Ziele fördern dein langfristiges Wohlbefinden und deine Motivation.