AIMO gesund bewegt
Der digitale Präventionskurs für nachhaltige Bewegung im Alltag.
Zertifiziert · alltagstauglich · erstattungsfähig
Und: deine Selbstwirksamkeit nachhaltig zu verbessern
Der Kurs richtet sich nicht an Leistung oder Trainingserfolge, sondern an Gesundheit, Prävention und Selbstwirksamkeit.
Der Kurs ist ideal für dich, wenn du:
Keine Vorkenntnisse notwendig. Der Kurs ist bewusst niedrigschwellig aufgebaut.
Kursdauer & Struktur 12 Wochen
flexibel nutzbar – empfohlen sind ca. 30 Minuten Bewegung pro Woche
Ziel: 360 Minuten Bewegung innerhalb von 3 Monaten
Du entscheidest selbst wann du trainierst, wie lange und in welchem Tempo!
Die Trainingseinheiten sind:
Du kannst:
Der Kurs basiert auf dem Prinzip der bewegungsbezogenen Selbstwirksamkeit. Das bedeutet:
So entsteht Motivation nicht durch Druck, sondern durch Sicherheit und Klarheit.
Mit den folgenden Informationen kannst du dich über die App „AIMO gesund bewegt” hinaus zu den Schwerpunktthemen Selbstwirksamkeit, Bewegung als Therapie, Neurozentriertes Training, Atemtechniken, Sitz- und Bewegungsverhalten im Home Office und Sport- und Bewegungstherapie informieren.
Ashford S, Edmunds J, French DP. What is the best way to change self-efficacy to promote lifestyle and recreational physical activity? A systematic review with meta-analysis. Br J Health Psychol. 2010 May;15(Pt 2):265-88. doi: 10.1348/135910709X461752
Bandura, A. Self-Efficacy: The Exercise of Control. W.H. Freeman and Company, New York.1997
Bauman AE, Reis RS, Sallis JF, Wells JC, Loos RJ, Martin BW; Lancet Physical Activity Series Working Group. Correlates of physical activity: why are some people physically active and others not? Lancet. 2012 Jul 21;380(9838):258-71. doi: 10.1016/S0140-6736(12)60735-1 BZgA (2016). Sonderheft: Nationale Empfehlungen für Bewegung und Bewegungsförderung. Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, Gastherausgeber Alfred Rütten und Klaus Pfeifer
Egger, Josef W. „Selbstwirksamkeit.“ Integrative Verhaltenstherapie und psychotherapeutische Medizin. Springer, Wiesbaden, 2015. 283-311.
Maddux, James E., and Jennifer T. Gosselin. Self-efficacy. The Guilford Press, 2012.
Myers, Thomas W., and Susan K. Hillman. Anatomy trains. Primal Pictures Limited, 2004.
Pedersen BK, Saltin B. Exercise as medicine – evidence for prescribing exercise as therapy in 26 different chronic diseases. Scand J Med Sci Sports. 2015 Dec;25 Suppl 3:1-72. doi: 10.1111/sms.12581
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Repenning, S., Meyrahn, F., An der Heiden, I., Ahlert, G. & Preuß, H. (2019): Der Beitrag des Sports zur Erfüllung der WHO-Empfehlungen für körperliche Aktivität. Aktuelle Daten zur Sportwirtschaft. 2HMforum. GmbH, GWS mbH, Universität Mainz; Bundesministerium für Wirtschaft und Energie (BMWi) & Bundesinstitut für Sportwissenschaft (BISp) [Hrsg.], Berlin & Bonn.
Wallmann-Sperlich, B, Lendt, C, Schoser, DS, Biallas, B & Froböse, I 2022, Sitz- und Bewegungsverhalten im Home-Office: eine erste Analyse. in Sport, Mehr & Meer: Sportwissenschaft in gesellschaftlicher Verantwortung. Bd. 298, Schriften der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft, Bd. 298, S. 195, 25. Sportwissenschaftlicher Hochschultag der Deutschen Vereinigung für Sportwissenschaft, 29.03.22.
Wilke, C, Lendt, C & Froböse, I 2020, Sport- und Bewegungstherapie. in UT Egle, C Heim, B Strauß & R von Känel (Hrsg.), Psychosomatik – neurobiologisch fundiert und evidenzbasiert: ein Lehr- und Handbuch. Verlag W. Kohlhammer, Stuttgart, S. 760-769.
Passend zu jeder Situation
Personalisierte Routinen für mehr Achtsamkeit, Kraft & Beweglichkeit, Laufen, zum Schwitzen und Entspannen sowie zur Verbesserung der Körperwahrnehmung