1.1 Für wen ist "AIMO gesund bewegt" geeignet?
AIMO ist für dich geeignet, wenn du deine körperliche und mentale Gesundheit durch strukturierte und effektive Bewegungsroutinen verbessern möchtest.
Es ist ideal, wenn du:
einen sitzenden Lebensstil hast und den Kreislauf der Inaktivität durchbrechen möchtest, um deine Gesundheit zu verbessern.
Anfänger oder Wiedereinsteiger im Alter von 18 bis 65 Jahren bist und Unterstützung suchst, um mit einem Fitnessprogramm zu starten.
nach individuellen Programmen suchst, die auf deine spezifischen Bedürfnisse zugeschnitten sind und nicht einfach allgemeine Routinen sind.
AIMO kombiniert innovative Technologie und benutzerfreundliche Übungen, um dir eine zugängliche und nachhaltige Lösung zur Verbesserung deiner Gesundheit, Mobilität und deines Selbstvertrauens zu bieten.
• Für Hörbeeinträchtigungen:
o Du kannst die Lautstärke für Anweisungen individuell anpassen.
o Alternativ gibt es PDF-Materialien, die alle Übungen in Textform beschreiben.
• Für Sehbeeinträchtigungen:
o Nutze größere Bildschirme wie Tablets, Fernseher oder Smartphones mit großem Display.
o Du kannst Schulungsmaterialien auch auf größeren Geräten anzeigen lassen, um alles vergrößert darzustellen.
• Für Mobilitätseinschränkungen:
o Falls du keine Kniebeuge machen kannst, bietet die App allgemeine Übungen als Alternative.
o Übungen mit niedrigem Schwierigkeitsgrad, die auf Achtsamkeit abzielen, können dir helfen, deine Selbstwirksamkeit zu verbessern.
o Du kannst den Bewegungsscan überspringen und stattdessen Übungen nach Körperregion oder Übungsgruppe auswählen
• Zielgruppe:
o Du bist zwischen 18 und 65 Jahre alt.
• Gesundheitliche Anforderungen:
o Du hast keine medizinischen Einschränkungen im Bewegungsapparat.
• Technische Voraussetzungen:
o Dein Gerät hat mindestens iOS 11.0 oder Android 4.4.
o Größere Bildschirme wie Tablets oder Fernseher sind für Sehbeeinträchtigungen hilfreich.
• Trainingsumgebung:
o Du kannst die Übungen in Sportkleidung oder bequemer Freizeitkleidung durchführen.
AIMO liefert dir:
• Motivation: Übungen wie die "2-Minuten-Routine", die du schnell in deinen Alltag einbauen kannst.
• Personalisierte Bewegungsscans: Wissenschaftlich validierte Analysen, die deine Bewegungsmuster überprüfen und dir individuelle Trainingspläne erstellen.
• Eine große Übungsbibliothek: Mit über 700 Übungen (100 neurozentrisch und 600 muskuloskelettal) kannst du dein Training individuell gestalten.
• Fortschrittsverfolgung: Ein Bewegungsscore-System, mit dem du deine Haltung, Mobilität und Leistung im Blick behältst
Förderung der Selbstwirksamkeit:
• Stärkt das Vertrauen, Bewegungen sicher und korrekt auszuführen.
• Ermutigt Nutzer, trotz Hindernissen wie geringer Motivation oder Inaktivität aktiv zu bleiben.
Personalisierte Trainingsempfehlungen:
• Maßgeschneiderte Übungen basierend auf dem AIMO-Bewegungsscan.
• Anpassbare Inhalte für Ausdauer, Kraft, Mobilität und Koordination.
• Flexible Trainingseinheiten, die auf die Bedürfnisse und den Lebensstil der Nutzer zugeschnitten sind.
Verbesserung der Bewegungsqualität:
• Der AIMO-Bewegungsscan erhöht das Bewusstsein für die Bewegungsausführung.
• Zielgerichtete Übungen korrigieren Ungleichgewichte und optimieren Bewegungsmuster.
Körperbewusstsein:
• Neurozentrisches Training stärkt die Verbindung zwischen Gehirn und Körper.
• Übungen zu Atmung, Balance und Augenbewegung fördern ein ganzheitliches Bewusstsein.
Niedrige Einstiegshürden:
• Einfache, schnelle Übungen wie die "2-Minuten-Routine" erleichtern den Start.
• Besonders geeignet für Menschen mit wenig Zeit oder Inaktivität.
Gesundheitliche Verbesserungen:
• Reduziert Verspannungen und beugt schlechter Haltung vor.
• Fördert langfristig eine bessere Haltung, Mobilität und körperliche Belastbarkeit.
Flexibilität und Praktikabilität:
• Übungen können jederzeit und überall durchgeführt werden.
• Trainingsprogramme reichen von 2 bis 45 Minuten, was eine flexible Zeitplanung ermöglicht.
Nachhaltige Motivation:
• Positives Feedback durch den Bewegungsscore fördert die Motivation.
• Regelmäßige Erfolge unterstützen die langfristige Integration von Bewegung in den Alltag.
Konzeptgrundlage:
• Basierend auf Banduras Theorie der Selbstwirksamkeit (1977) zielt das Trainingskonzept darauf ab, Barrieren wie Zeitmangel, Motivationsprobleme und Ängste zu überwinden, indem die bewegungsbezogene Selbstwirksamkeit gestärkt wird.
Wissenschaftliche Zusammenarbeit:
• In Zusammenarbeit mit Prof. Nadja Schott (Universität Stuttgart) wurde ein Studiendesign entwickelt, um die Wirksamkeit der App als digitales Präventionsinstrument gemäß § 20 SGB V zu evaluieren. Die Studie untersucht die Auswirkungen der App auf aufgabenbezogene, bewältigungsbezogene und zeitbezogene Selbstwirksamkeit.
Zentrale Forschungsfragen:
• Wirksamkeit: Erhöht die App die Selbstwirksamkeit bei Personen mit einem sitzenden Lebensstil im Vergleich zu Nicht-Nutzern?
• Einfluss der Regelmäßigkeit: Wie beeinflussen Nutzungsdauer und Konsistenz die Selbstwirksamkeit?
• Verhaltensänderungen: Wie entwickelt sich das Verhalten der Nutzer mit zunehmender Selbstwirksamkeit?
Ziele und erwartete Ergebnisse:
• Es wird erwartet, dass die Interventionsgruppe eine signifikante Verbesserung der Selbstwirksamkeit, Motivation und körperlichen Aktivität im Vergleich zur Kontrollgruppe zeigt. Die Ergebnisse werden drei Monate nach der Intervention überprüft.
Bestehende Evidenz:
• Frühere Studien zeigen, dass kurze, regelmäßige Trainingseinheiten die bewegungsbezogene Selbstwirksamkeit erheblich verbessern und gesundheitliche Vorteile bieten.
Zusätzliche Ressourcen:
Relevante Studien und Literatur sind auf der AIMO-Website verfügbar: AIMO Technology. Weitere Inhalte findest du in unserem Artikelbereich.